【医師監修】熱を下げる方法とは？急な発熱に備えて用意しておきたいもの

病気の原因となる細菌やウイルスが体内に侵入すると、一部の免疫細胞が体温調節をつかさどる脳の視床下部に外敵の侵入を伝え、平熱よりも体温を上げることで免疫細胞の働きを活性化させます。発熱はウイルスや細菌の増殖を抑えるための防御反応であるため、熱が出たからといって焦って下げる必要はありません。

免疫細胞の働きが活発になっているとはいえ、やはり発熱はつらいもの。新型コロナウイルス感染症やインフルエンザへの感染が疑われる場合は、発熱外来やかかりつけの医療機関へ連絡し、検査を受けましょう。

のどの痛み、発熱、咳、倦怠感等の症状を自覚した際は、医薬品の抗原検査キットを使ってセルフチェックを行うことも可能です。抗原検査キットはドラッグストアで購入できるので、急な発熱時にも医療機関を適切に受診するために常備しておくことをおすすめします。

※無症状者への使用は推奨されていません。
※症状がない時に使用した場合、結果が正しく出ない可能性があります。

これらの感染症でないことが確認できたら、次の方法で体を休めて回復を待ちましょう。

発熱時はただ横になっているだけでも体力が消耗されます。無理に体を動かすと、症状が悪化したり、発熱が長引いてしまったりするおそれも。

熱が出てきたらできるだけ体力を温存して、体の回復に努めることで、結果的に熱が早く下がります。食事やトイレなど、必要最小限にとどめ、なるべく寝て過ごすのがおすすめです。

発熱時は、寝ているだけでもかなりの汗をかくため、体内の水分が普段より多く失われます。脱水症状を起こさないためにも、こまめな水分補給を心がけましょう。

発汗すると、水分だけでなく塩分も同時に失われます。発熱時の水分補給は、塩分やミネラルを含むスポーツドリンクや経口補水液がおすすめです。

発熱で体力を消耗しきってしまうと、回復まで時間がかかるおそれもあるため、できるだけ食事や睡眠をとり、体力を補いましょう。ラーメンやピザといった脂肪分の多い食事は消化にエネルギーを使ってしまうので、発熱時には控えたほうが無難です。

悪寒がする場合は、まだ熱が上がりきっていないため、なるべく体を温めましょう。厚着をしたり、温かい飲み物を飲んだりするのもおすすめです。

熱が上がりきり、汗をかいたり、暑く感じたりしたら、体が上がった熱を平熱に戻そうとしているサイン。薄着にして、こまめに汗を拭きましょう。わきの下や首筋、足の付け根など、太い血管があるところに、タオルに包んだ保冷剤をあてる「クーリング」も有効です。

発熱による体力の消耗がひどい場合は、無理せず市販の解熱鎮痛薬の服用を検討しましょう。

新型コロナウイルス感染症をはじめとする感染症のワクチンは病原体を構成する物質やその遺伝情報などをもとに作られています。ワクチンを接種することで発症や重症化の予防が期待できますが、ワクチン接種後、病原体に対する免疫を獲得する過程で、発熱などの副反応がみられることがあります。

新型コロナワクチンおよびインフルエンザワクチン接種後の副反応による発熱の場合にも、解熱鎮痛薬は有効です。熱を下げるだけでなく、関節痛などの緩和も期待できます。

ただし、ワクチン接種前に、予防的に解熱鎮痛薬を服用することは推奨されていません（※）。ワクチン接種後、発熱や頭痛などの副反応がある場合は服用を検討してください。
（※）2023年2月9日時点

発熱で体がつらい時には、我慢せずに医療機関を受診しましょう。適切な診断で原因に合った対処ができます。

急な発熱にすぐ対処したい場合は、市販の解熱鎮痛薬を服用して様子を見る方法もあります。焦る気持ちがあっても、解熱鎮痛薬は用法・用量を守って正しく服用してください。自分の症状や体質に合った薬がわからない時は、かかりつけの医師や薬剤師に相談して選びましょう。

特に、薬剤性のアレルギーやぜんそくの既往がある人、医療機関で処方された薬を服用している人、妊娠中の人は購入前に必ず薬剤師に相談しましょう。妊娠している場合、NSAIDsは避けたほうが良いとされています。

NSAIDsとは

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新型コロナウイルス感染症の療養中に発熱した場合も、市販の解熱鎮痛薬を服用できます。ただし、新型コロナウイルス感染症の療養に関する政府の方針は状況に応じて変わるため、発熱した時点で最新情報を確認しましょう。

インフルエンザによる発熱が疑われる場合は、早急に医療機関を受診しましょう。医師の判断により抗インフルエンザ薬を服用することで症状を緩和し、早い回復が期待できます。

すぐに医療機関を受診できない場合は、市販の解熱鎮痛薬も使用可能です。ただし、インフルエンザによる発熱時に服用できるのは有効成分としてアセトアミノフェンを含む解熱鎮痛薬に限定されます。一部のNSAIDs（非ステロイド性抗炎症薬）はインフルエンザ脳炎・脳症などの重篤な合併症に関与しているおそれがあるためです。

発熱などで体調がすぐれない時には、ちょっとした買い物も困難に。発熱した時にあると役に立つものを紹介します。ワクチン接種前はもちろん、日頃から備えておくと安心です。発熱した時に慌てないよう、ぜひ参考にして準備してください。

発熱で体がつらい時は体を休めることが優先です。料理をするのは熱が下がってからにしましょう。レトルトのおかゆやパックごはんなどを用意しておくと、レンジや湯せんで温めるだけですぐに食べられます。同じ味に飽きないよう、ふりかけなどを用意しておくのもおすすめです。また、経口補水液やスポーツドリンクなどのペットボトルも多めに用意しておきましょう。ペットボトルに付けられるストロー付きキャップがあれば、体を起こせない時でも楽に水分補給ができます。

発熱時は汗をかきます。すぐに着替えられるよう、着脱しやすい下着やパジャマなどを用意しておきましょう。シルエットがゆったりした衣服を準備しておくと、ワクチン接種後の副反応による腫れや痛みで腕が上がらない時にも着替えやすいのでより安心です。

体温計のほか、トイレットペーパーやティッシュペーパー、ごみ袋など、生活必需品も日頃から少し多めにストックしておきましょう。

また緊急時に備えて、枕元にスマートフォンやブザーなどを用意しておくのもおすすめ。家族や友人にすぐに連絡できるようにしておくと、より安心して体を休められます。